5天教你快速练成健美身材

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无论你是想越快调整情况看起来更精致的健美运动员愿意去海边或本来 告诉大伙儿,下面是筋疲力尽,充满了多余的碳水化合物的法律法律妙招。一2个多星期后,我能 在暴力感到震惊,你看强。

身体素质

第一步

准备阶段:增加盐的摄入量增加了一周盐的摄入量碳水化合物削减计划开始英文了了前。最简单的法律法律妙招是吃东西的某些撒上一层盐。增加食盐的摄入量,使体内保持更多的水和减少水潴留激素 - 醛固酮。到守护进程的,直至增加碳水化合物开始英文了了前保持比盐摄入一天(第七步骤)的正常量更高。当你降低在第七步盐的摄入量,醛固酮水平将作相应调整,你的身体会排除更多的水,全都全部需要直接从皮肤排出。全都,你的行会非常好。

第二步

准备阶段:增加水的摄入量,当你增加盐的摄入量,记得喝比平常多3000%的水。换句话说,通常要和一杯水,当你和一2个多杯子,你的一天半全都水的摄入量将增加3000%。多喝水还后能 我能 的身体在整个守护进程开始英文了时获得更好的线。保持你类似 水的摄入量,直到第十步骤。

第三步

第一和第二日:一半碳水化合物的摄入量,大伙儿现在开始英文了了的“减碳”计划。碳水化合物的摄入量减少了3000%。可除理减少到太久越快减少碳水化合物会原应你震惊。原应你有每天吃的碳水化合物30000个卡路里的热量(约在每天吃30000个卡路里量的3000磅健美持有期),每天减少3000克摄入,主要吃复合糖类,此前在吃天。在这十天,我能 简单碳水化合物摄入前一天和前一天的训练约3000克,半月前一天和前一天。

身体素质

第四步骤

第1-十天:在蛋白质摄入有的同志适当增加不容易在你类似 错误。当你减少碳水化合物的摄入,蛋白质摄入量需要以除理肌肉分解增加。或者,原应你吃太久的蛋白质,如此,某些蛋白质将被用作消耗的能量,身体会我太久 被清空糖原储备。要保证肌肉还在,但也走光糖原,全都低碳水化合物的饮食,哪此天里十天每天摄入3000克的蛋白质。体重为3000磅每单位体重健美磅每天通常1克哪此天所需的蛋白质摄入量的去摄取23000克。

第五步骤

第1-十天:培训的具有少量的碳水化合物的排空时,训练每个组具有少量的12-18倍十天,比平常训练组数3000%以上的。类似你平时训练二头肌组10,现在15训练集,12-18代表。它当然我太久 ,你需要使用重量轻点。大伙儿的目的是减少碳水化合物的贮存,增加运动量是相当有效的。一切都取决于对超量恢复。碳水化合物太久,你清洁的空气,回去“汽化”里尼过程还后能 存储更多的碳水化合物。全都,你的肌肉看起来更大,更坚实的。今天,你原应是有史以来最好的情况。随着几张相,它还后能 在前一天进行比较。您减少碳排放和增加碳。照片记录你的情况好判断与非 获得更好的法律法律妙招。

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