这道减肥菜你要是不会做 可就真的OUT了

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2016-08-11 10:13:38 来源:

  闷热的夏季总会我就食欲不振,没胃口并不是东西如果 想吃。那我的情況小编想肯定困扰你们 如果了,那咋样我如果什么夏季变得不一样呢?想让夏季当事人的脂肪层没这麼厚,皮肤也没这麼黑,找回夏季该有的活力,你缘何能错过这道美味佳肴呢。圣女果炒鸡蛋一道简单得非要再简单,普通得非要再普通的菜肴,都有这麼大的作用,赶快跟着小编做起来吧!

  一、圣女果和鸡蛋的营养价值?

  圣女果炒鸡蛋是一道家常菜品,主要食材是圣女果和鸡蛋,主要烹饪工艺是炒。菜品甜度清淡,营养雄厚,四季皆宜食用。

  二、这道减肥菜,缘何做?

  圣女果炒鸡蛋这道菜的做法觉得非常简单,我希望准备好食材,不都要高超的厨艺,我希望简单有几个步骤就能把这道营养雄厚,但热量又少的减肥菜做好,接下来就跟着小编告诉你的步骤做起吧!

  制作步骤

  1、食材准备:土鸡蛋一有另一个 ,圣女果1根,盐,山茶油,花生油,香葱,蒜瓣,生,红椒(喜欢吃辣的你们 );

  2、将圣女果洗净去皮,切好备用;

  3、香葱切碎,蒜瓣切片,生姜切细条状,红椒切碎丁;

  4、鸡蛋去壳入碗,放适量盐,用雪糕棒搅拌打散;

  5、炒锅内装入 山茶油和花生油,并不是油量比例离米 为1:3,加热后再将打散的鸡蛋装入 快炒;

  6、把炒熟的蛋花推至锅的一边,加上入适量花生油,下蒜瓣、生姜条和红椒炒香,随即装入 圣女果,放适量盐,最后同鸡蛋同時 炒匀再撒点葱花,即可出锅装盘;

  注意事项:

  1、圣女果最好将皮加上,圣女果去皮是为了外理农药残留,为了更加安全食用,建议能去皮的蔬果,都去皮再吃。

  2、这道圣女果炒鸡蛋一般说来甜度较为清淡,那我减肥效果也会更好。如果甜度重一点的人可不都要加点微辣的红椒来炒,一是视觉上感觉好,瓜绿椒红的,二是符合当事人甜度,而且非要太辣,而且会抢了圣女果和鸡蛋的清爽味,对于想减肥瘦身的妹子,过于辛辣对身体如果 太好。

  三、缘何称作减肥菜,看看它的原理是咋样

  现代药理学研究认为,鲜圣女果内还带有丙醇二酸,可不都要抑制糖类物质转化为脂肪。圣女果中还带有纤维素,对利于肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。圣女果的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是并不是理想的食疗良蔬,几乎可不都要和中医经络减肥相提并论。

  而鸡蛋中带有卵磷脂是并不是乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可不都要使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管外理硬化。

  如果这道圣女果炒鸡蛋,它的原理如果 我就摄入营养却不摄入热量,使身体不让 维持健康,让脂肪较多的人群体重通过并不是法律土办法减少,当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可不都要使减肥效果持久。

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